basket.timer.attention

basket.timer.time.is.running.out

     

8 januari 2016 | Sporten is goed voor je, zoveel is duidelijk. Niet voor niets barst het in ons land van de sportscholen en crossfitboxen. Vullen we onze huizen met hometrainers en dumbells. Lekker hoor, jezelf in het zweet werken tussen vier muren. Kapot gaan met uitzicht op een systeemplafond. Even serieus: waarom zou je dat doen? Beweeg buiten! Je lijf én je hoofd zullen je dankbaar zijn.

'De lucht is loodgrijs. Kale boomtoppen schudden voor mijn raam heen en weer. M’n lievelingssportshirt zit in de was en op tafel ligt een halfopen zak chips. Binnen blijven was nog nooit zo verleidelijk. Maar mijn hardloopschoenen kijken me verwijtend aan. Kom op, een half uurtje. Daarna mag je weer languit op de bank.'

________

Het klinkt absurd: je huisarts die je als recept meegeeft om drie keer per week een lange boswandeling te maken. Je fysiotherapeut, die je aanraadt eens lekker in een boom te klimmen. Of de apotheker die de routebeschrijving van een mooie fietstocht uit zijn laatje tevoorschijn haalt.

Het zou volkomen logisch moeten zijn! Wees eerlijk: niets werkt toch zo goed tegen een katerig gevoel als even lekker uitwaaien? Somber, gestresst? Een halfuurtje sporten doet wonderen! En door regelmatig te bewegen wapen je je op de lange termijn ook nog eens tegen allerlei nare fysieke kwalen als diabetes en hart- en vaatzieken.

________

'Ik stap de deur uit en voel een verdwaalde regendruppel. Ik kán nog naar de sportschool nu. Daar is het lekker warm. En droog… Nee! Ik heb een afspraak met mezelf. Minimaal één keer per week ren ik een rondje in de buitenlucht. Weer of geen weer.'

________

Geen beter excuus om even lekker te gaan wandelen, zou je denken. Maar in werkelijkheid… bezoeken we massaal de sportschool. Zijn er bedrijven met speciale 'fietsbureaus', zodat werknemers zonder hun computer te verlaten hun rondjes kunnen trappen. Dát is pas absurd! Laat ze hun medewerkers liever stimuleren om een goede pauzewandeling te maken.

'Het bospad is drassig, de modder spat op langs mijn legging. Maar de lucht is lekker fris. Geen zweterige sportschoollijven om me heen. Geen bonkende muziek. Alleen de geur van dennennaalden, het ruisen van de wind. Met elke stap vermindert mijn lusteloze gevoel. Voor me uit vliegt een roodborstje. En schoot daar in de verte net een hert weg? Nu ik hier toch ben, kan ik net zo goed een grote ronde doen...'

________

Buiten zijn stimuleert de sportiviteit. Uit onderzoek blijkt dat ‘outdoor’ hardlopen minder inspannend aanvoelt dan rennen op een lopende band in de sportschool en dat joggers buiten sneller hollen dan binnen - zelfs als de route hen over moeilijkterrein voert.

 

Niet zo gek natuurlijk. Frisse lucht is goed voor onze longen. En met een beetje geluk krijg je buiten ook meteen wat zon op je gezicht: goed voor vitamine D en de aanmaak van serotine, de chemische stof in onze hersenen die voor een geluksgevoel zorgt. Bij intensief bewegen komt daar ook nog eens endorfine bij, een ander 'gelukshormoon', bij. Simpel sommetje: buiten + actief = instant blijmaker.

'Een auto haalt me in. De boswachter. Zelfs hij zit met dit grijze weer liever droog… Maar dan draait hij het raampje open, steekt zijn hoofd naar buiten en juicht me aanmoedigend toe.'

________

Bij mensen met 'buitenberoep' (zoals boswachter) komen dan ook minder burn-outs voor. En meer dan de helft van de Nederlanders geeft aan dat hun depressieve klachten verminderen als ze buiten zijn. Voor kinderen heeft buitenspelen een positieve invloed op zowel hun motoriek als hun creativiteit.

 

Ook volwassenen worden vindingrijker van sporten. In 2014 ontdekte psycholoog Lorenza Colzato dat mensen die regelmatig sporten met meer creatieve oplossingen komen als ze vlak daarvoor op een hometrainer hebben gefietst. Het omgekeerde gold overigens voor de veel minder actieve sporters. De hometrainer had op hun prestaties een negatief effect: zij konden Colzato's experimenten juist beter uitvoeren als ze eerst rustig op de bank hadden gezeten.

'Links, rechts, links... Boomwortel... Links, rechts, diepe plas... Hee, weer een hert in de bosjes! Links, rechts… Wat moest ik ook alweer kopen bij de supermarkt? Links, rechts, links... Hmm, mijn spierpijn lijkt verdwenen. Links, rechts… Ach, ik maak thuis wel een lijstje. Links, rechts, links... Wat is het heerlijk stil hier!'

________

Bekijk het zo: ook wanneer je géén fanatieke sporter bent kan een hardloop- of fietsrondje je prima helpen om je hoofd leeg te maken. Iets wat bioloog en anti-sporter Midas Dekkers met verbazing omschrijft in zijn boek Lichamelijke oefening: 'Mensen hollen vandaag de dag om dom te worden'.

 

Niet dat Dekkers bepleit dat we allemaal moeten stilzitten. 'Wandelen geeft precies de juiste hoeveelheid afleiding. Om op goede ideeën te kunnen komen, moet een mens tijdens het wandelen een beetje lopen suffen. Niet moedwillig ergens aan denken, maar gewoon de hersenen de losse teugel laten. Soms komt je brein dan met een aardige gedachte thuis. Vaak ook niet, maar dan heb je in ieder geval een leuke tijd gehad.' Zo is het maar net.

'Rustig uitlopen nu. De zachte bosgrond onder mijn voeten, een druppel aan mijn neus. Mijn handschoenen heb ik uitgedaan, de kou voel ik niet langer. Het wolkendek breekt open - opeens schijnt er een straaltje zon tussen de boomtoppen door. In de verte fluit een vogel. Jammer dat ik zo weer naar binnen moet...'

________

Meer over sport

Klimmen

Twee winnaars van de Black Diamond klimclinic vertellen over hun klimavontuur in Siurana. Een piepklein dorpje in Spanje, maar onder klimmers wereldberoemd.

De Chinese Droom - Aflevering 1

In deze eerste aflevering van De Chinese Droom worden de voorbereidingen getroffen voor de eerste beklimming van the great wall of China. 

De Chinese Droom - Aflevering 2

In deze tweede aflevering van De Chinese Droom is te zien hoe het team in het base camp aankomt en vanuit daar de eerste klimpoging maakt.

De Chinese Droom - Aflevering 3

In deze derde en laatste aflevering van De Chinese Droom kom je erachter of het team erin slaagt de top van het Kok-Shaal Too gebergte te bereiken.

________

Terug naar de hub