Wat is boulderen? Alles wat je moet weten als beginner

Boulderen is klimmen op een lage wand, zonder touw of gordel. Buiten kan dat op rotsen, maar de meeste mensen boulderen binnen, in een boulderhal. Je klimt korte routes – vaak tot zo’n 4,5 meter hoog – waarbij dikke matten onder de wand je opvangen als je valt. Elke klimroute (boulder) bestaat uit een pad van gekleurde grepen die naar de eindgreep leiden. De grepen vormen samen een soort puzzel die je moet oplossen om de boulder uit te klimmen (toppen).

Boulderen combineert kracht, balans, concentratie en techniek en is een heel toegankelijke sport. 

Stap 1 van leren boulderen? Een boulderhal bezoeken! In boulderhallen worden routes, zogenaamde boulders, ingedeeld op niveau. Die niveaus herken je aan de kleur van de grepen. Als je nieuw bent in een boulderhal, vertelt het personeel je meer over het kleurensysteem en de huisregels. Het kleurensysteem, en dus de moeilijkheidsgraad van de routes, vind je op meerdere plekken in de boulderhal. Zo kun je tussendoor even spieken als je het vergeten bent. Goed om te weten: niet elke boulderhal hanteert dezelfde kleuren.

Wil je leren boulderen, dan start je meestal met de makkelijkste kleur. Daarna kun je rustig aan opbouwen naar moeilijkere boulders. Wil je sneller vooruitgang boeken en je bouldertechniek verbeteren? Volg een cursus bij je lokale boulderhal of check dit blog van de NKBV over klimtechniek.

Eén van de grootste voordelen van boulderen: je hebt er niet veel spullen voor nodig. Een aantal basics voor boulderen kunnen echter een groot verschil maken.

• Klimschoenen. Als beginner kun je prima klimschoenen huren in de boulderhal. Ga je vaker, dan is met eigen klimschoenen boulderen fijner. Lees hier hoe je de juiste klimschoenen kiest.
• Kleding voor boulderen. Boulderkleding is comfortabel en stretchy. Je kunt kiezen voor klimkleding, maar ook voor een sportbroek of legging met een ademend t-shirt.
• Boulderpofzak en magnesium. Een pofzak voor boulderen is onmisbaar. In die pofzak doe je magnesium (pof), waarmee je jouw handen droog houdt en meer grip hebt op de grepen.

👉 Check op ons blog meer must-haves voor boulderen.  

• ‘Lees’ de route voor je begint: kijk naar de grepen en spot waar de begin- en eindgreep zich bevinden. Je klimt en stuk makkelijker als je de route uitdenkt.
• Hang zoveel mogelijk aan je armen, dan hang je meer aan de pezen dan aan je spieren. Als beginner houd je het dan veel langer vol.  
• Probeer jezelf zoveel mogelijk op te drukken vanuit je benen. Dat scheelt weer kracht in je armen. Check ook of je eerst je voet hoger kan plaatsen voor je naar de volgende greep gaat.
• Gebruik naast je benen ook je tenen. Op je tenen kun je beter draaien en da’s superhandig tijdens het klimmen.
• Je wilt zoveel mogelijk je balans in de buurt van de muur houden, dus draai als het kan je heup zo ver mogelijk naar de muur.
• Als je de boulder gehaald hebt, klim dan een stukje terug. Dat is beter voor je knieën dan wanneer je vanaf boven afspringt.
• Rust goed uit tussendoor. In deze tijd kun je andere klimmers aanmoedigen en meehelpen een route uit te puzzelen.
• Wees niet bang om te vallen. Je moet een beetje durven en GAAN!

Wat is boulderen zonder boulderwand? Door heel Nederland vind je boulderhallen met verschillende routes voor beginners. Een aantal van onze favorieten:

• Boulderen in Rotterdam: Beest Boulders is een gezellige boulderhal in Rotterdam met maar liefst drie verdiepingen aan boulders. De lounge, op 60 meter hoogte, biedt een adembenemend uitzicht over de stad. Pluspunt: met een abonnement kun je boulderen op alle zeven locaties van Beest Boulders.
• Boulderen in Groningen: Apex Boulders Groningen is één van de grootste boulderhallen in het noorden van Nederland. Hier vind je routes voor alle niveaus. Ook kinderen zijn welkom: kids vanaf 6 jaar kunnen een speciale jeugdtraining volgen.
• Boulderen in Den Bosch: in Block013 in Den Bosch vind je meer dan 150 routes van verschillende niveaus. Boulders worden vaak vernieuwd, waardoor je hier eindeloze uitdaging vindt.
• Boulderen in Arnhem: RijnBoulder Arnhem laat zich inspireren door de rotsen van het Franse boulderparadijs Fontainebleau. Bijzonder hier zijn de boulderblokken, die niet tegen de muur zijn gebouwd, maar los in de ruimte staan.
• Boulderen in Utrecht: Boulderhal Sterk is een begrip in Utrecht. De hal biedt 600m² aan boulders met tien circuits en elke week worden er nieuwe boulders gebouwd.

Vind hier meer boulderhallen in Nederland.