Zo vind je de perfecte balans tussen sport en rust

Non-stop sporten, dat is nog nooit voor iemand goed geweest. Maar ’t kan nog knap lastig zijn om de juiste balans te vinden. Want is vijf dagen per week trainen voor de één heer-lijk, voor de ander is het verstandiger om ’t bij drie dagen te houden. En die rust, hoe en wanneer pak je die ‘t beste? Polar heeft het antwoord voor je.

Polars nieuwste sporthorloge, de Polar Vantage V2, helpt je om je lichaam beter te begrijpen en zo in balans te blijven. Met dit horloge om je pols leer je hoeveel bewegen je lichamelijk en mentaal fit houdt. Maar ook wanneer je doorslaat, je jezelf uitput en misschien zelfs je immuunsysteem aantast. 

Begrijp je je lichaam, dan kun je je work-outs efficiënt plannen, slim trainen, beter slapen en volledig herstellen. De Polar Vantage V2 houdt continu je fitheid in de gaten en levert alle data die jij nodig hebt om gezond te blijven. Cijfer-vrezende sporters, vrees niet: het horloge vertaalt ruwe data naar overzichtelijke grafieken en diagrammen, zodat je er direct chocola van kunt maken. Daar hoef je dus geen geoefende data-analist voor te zijn.

We weten allemaal: na een nacht goed slapen ben je op meerdere fronten een betere versie van jezelf. Met Polar Sleep Plus Stages™ houdt het horloge bij hoe veel en goed je slaapt en hoe lang je in elke slaapfase hebt doorgebracht. En dat is belangrijk voor sporters, want je spieren en weefsels herstellen zich met name terwijl je slaapt. Wil je beter slapen, dan is stap één inzicht krijgen in je slaappatronen. Vervolgens kun je op zoek naar wat je nachtrust kan verbeteren.

Het sporthorloge houdt natuurlijk ook ‘gewoon’ je prestaties bij. Je hardloopprestaties bijvoorbeeld, of je fietsprestaties. Met een speciale Performance Test voor hardlopen en fietsen test je elke paar maanden wat onder andere je hartslag en snelheid doen wanneer je op je maximum of sub-maximum traint. Op basis van de resultaten baseer je je volgende trainingen op wat je aankunt en wanneer je nét dat tandje bij kunt zetten. 

Naast dat de Polar Vantage V2 je inzicht geeft in hoe je sport en slaapt, vertelt ‘ie je ook in hoeverre je herstelt. De Nightly Recharge™ is bijvoorbeeld een overnight herstelmeting die laat zien hoe goed je herstelt van de belasting van de voorgaande dag. De functie berekent een score op basis van hoe je hebt geslapen en het herstel van je autonome zenuwstelsel. In dit laatste wegen je hartslag, hartslagvariabiliteit en ademfrequentie mee. Het horloge vergelijkt de laatste nacht steeds met de normale waarden van de afgelopen 28 dagen.

Er is ook een functie voor trainingsbelasting, Training Load Pro, en een herstelmeting, Recovery Pro. Deze laten je zien hoe je lichaam reageert op training en of je klaar bent voor meer. Een speciale hersteltest voor de benen vertelt je in een paar minuten of je benen klaar zijn voor intensieve training. Bij deze test maak je drie sprongen met steeds een korte pauze ertussen. Het horloge vergelijkt de hoogte van je sprongen met jouw eigen gemiddelde, gebaseerd op de testresultaten van de afgelopen 28 dagen. Verder kun je het horloge een Orthostatische test laten doen, waarbij je op basis van je hartslag en hartslagvariabiliteit leert of je moe bent door een training of door andere factoren.