10 trucs om warm te blijven tijdens je wandeling

Juist nu de temperaturen dalen, is het heerlijk én supergezond om de deur uit te gaan. Buiten geniet je niet alleen van de prachtige herfstkleuren, maar ook van laatste zonnestralen. Kom maar door met die dosis vitamine D! Dus hup, naar buiten. Met deze trucs blijf je de hele wandeling lang lekker warm. 

   

1: Het toverwoord is ‘laagjes’

Wanneer het buiten fris is, duurt het even voor je warm wordt. Daarom is het nog belangrijker om jezelf goed in te pakken! Door meerdere lagen over elkaar te dragen, creëer je isolerende laagjes lucht om je lichaam. Het standaard drie-lagen-systeem hanteren we voor bovenkleding en bestaat uit, je raadt het al, drie lagen: de basislaag, isolatielaag en de beschermende buitenlaag. Zo kun je gemakkelijk een laag aan of uit trekken wanneer je het te warm of juist koud krijgt.

   

De basislaag

Dit is misschien wel de belangrijkste laag. Deze neemt namelijk transpiratievocht op en voert dit vervolgens razendsnel af, waardoor je huid niet te veel afkoelt als je zweet. Het is belangrijk dat een basislaag aansluit op je lichaam en gemaakt is van materiaal dat vocht goed afvoert. Een thermoshirt is een goede basislaag. De 260 Tech van Icebreaker bijvoorbeeld, verkrijgbaar is in een heren- en damesvariant, biedt veel bewegingsvrijheid en is volledig gemaakt van merinowol. Hierdoor is het shirt warm, vochtregulerend en blijven nare geurtjes niet hangen. Het voordeel van thermokleding is ook dat ’t geen schurende naden heeft.

   

   

De isolatielaag

De tweede laag is bedoeld voor isolatie. Deze houdt warmte vast en zorgt ervoor dat transpiratievocht goed doorgegeven wordt naar buiten. In tegenstelling tot de basislaag draag je de tussenlaag losjes. Door de extra lucht tussen de lagen verbetert de isolatie namelijk. Als je eropuit gaat in lagere temperaturen mag je best een iets dikkere isolatielaag kiezen, zoals een fleecetrui of een natuurlijke isolatielaag van bijvoorbeeld dons of wol. Kies het liefst een laag zonder ritsen, zodat de warmte niet verloren gaat.

   

De beschermende buitenlaag

De buitenlaag is bedoeld om je te beschermen tegen een flinke plensbui of gure wind. Maar terwijl water en wind niet naar binnen mogen komen, moet transpiratievocht wel naar buiten kunnen. Voor deze derde laag is het dus belangrijk om op het ademend vermogen te letten. Kies een goed vallende jas die niet te strak zit over je eerste en tweede laag. Je wilt natuurlijk wel genoeg bewegingsvrijheid hebben tijdens je buitenavonturen!

 

In het najaar kun je het best kiezen voor een Gore-Tex hardshelljas. Dit materiaal houdt je droog, maar ademt goed. Is het echt heel koud, maar verwacht je geen heftige buien? Dan is een donsjas een heerlijk warm alternatief.

 

Check hier ons Buitenadvies over het kiezen en onderhouden van je waterdichte jas

   

   

2: Draag sneldrogende stoffen

Een broek van katoen of denim is prima voor een fijne wandeling, maar wanneer het koud is – en dan vooral wanneer er ook nog een bui overkomt – is dit niet zo’n goed idee. Deze stoffen drogen namelijk erg langzaam, waardoor je snel afkoelt. Kies daarom liever voor een wandelbroek met een voering of voor een hardloop- of wandellegging. Een waterafstotende en/of sneldrogende stof zijn een goede keuze. 

   

3: Wees altijd goed gemutst

Drie-lagensysteem: check. Sneldrogende wandelbroek: check. Maar hé, vergeet je niet iets? Een groot gedeelte van je lichaamswarmte verdwijnt via je hoofd. Ga op een frisse herfst- of winterdag dus niet de deur uit zonder muts! Afhankelijk van de temperatuur kun je kiezen voor een iets dunnere muts, zoals deze beanie van Fjällräven, of juist een extra warm exemplaar, zoals deze Buff-muts met fleecevoering

   

   

4: Zorg voor een buff-er

Natuurlijk is het ook belangrijk om je nek en handen warm te houden. Trek dus een sjaal en handschoenen aan. Geen fan van dikke sjaals? Een buff is perfect voor een fijne wandeling. Doordat deze naadloos en ademend is, irriteert ‘ie niet onder je jas en krijg je het niet te warm. De Thermonet Buff is vier keer warmer dan een traditionele microvezel, houdt koude wind tegen en is ook te gebruiken als bijvoorbeeld muts of haarband. Ook handig: bij warmer weer zorgt ‘ie juist voor verkoeling door zweet te verdampen. Je kunt de buff dus het hele jaar door dragen.

   

5: Ga voor waterdichte stappers

Wil je geen koude voeten tijdens je wandeling? Trek dan waterdichte wandelschoenen aan! Zo blijven je voeten warm en droog, ook wanneer je door plassen stampt of door de sneeuw kuiert. Meestal zorgt een membraan, een speciaal, waterdicht laagje aan de binnenkant van een schoen, ervoor dat een schoen waterdicht is. Bedenk wel dat waterdichte schoenen ook minder ademen en je dus sneller warme voeten krijgt. Het bekendste en meest gebruikte membraan is Gore-Tex. Of dit in een schoen is verwerkt, zie je vaak op of in de schoen staan.

 

Aan duurzame wandelschoenen hangt vaak een flink prijskaartje. Waarom? Lees hier welke aspecten de prijs van wandelschoenen bepalen.

   

Meten is weten

Een goede pasvorm is bij het uitzoeken van nieuwe wandelschoenen van essentieel belang. Daarom raden we je aan om schoenen te komen passen in de winkel. In elke Bever-winkel staan enthousiaste buitenexperts klaar om je advies te geven over het grote aanbod wandelschoenen. Een kleine tip: kom langs in de loop van de middag! Je voeten zwellen in de loop van de dag namelijk op – iets dat tijdens een wandeltocht ook gebeurt.

 

Bij je bezoek aan de winkel meten en bekijken we je voeten, zodat we de juiste maat weten en de pasvorm kunnen inschatten. We kijken daarnaast meteen of je misschien aanvullende zooltjes nodig hebt. Ook kun je bij Bever sinds kort terecht voor een uitgebreide voetanalyse met 3D-scan. Deze service is nu beschikbaar in Bever Utrecht, maar binnenkort volgen meer filialen. Meer over de Bever-voetanalyse lees je hier.

   

   

6: Kies de juiste sokken

Als je de juiste wandelschoenen draagt, kan jouw wandeling niet lang genoeg duren. Maar wist je dat ook je keuze in wandelsokken superbelangrijk is? Wandelsokken hebben namelijk geen naden en sluiten nauw om je voet, waardoor er geen vervelende drukpunten ontstaan. Geen blaren voor jou! Ook hebben ze een veel hoger vochtregulerend vermogen dan gewone sokken. Perfect voor in waterdichte schoenen dus, omdat die minder goed ademen en je sneller zweetvoeten krijgt. Voor een wandeltocht in Nederland zijn relatief dunne sokken voldoende, zoals deze van Falke.

   

7: Een warm gevoel vanbinnen

Als het koud is, heb je minder snel dorst en zweet je minder. Toch verliest je lichaam ook bij lagere temperaturen vocht, onder andere via je ademhaling. Het is daarom belangrijk om je vochtbalans op peil te houden tijdens je wandeltocht. Met een goed gevulde thermosfles op zak blijf je niet alleen gehydrateerd, maar ook lekker warm. De 1 liter Chute Mag Vacuum van CamelBak houdt je (cafeïnevrije) koffie, thee of warme chocolademelk wel zes uur heet. Zo kun je op ieder moment van je wandeltocht lekker opwarmen. Dankzij de schuine opening kun je daarnaast gemakkelijk drinken of schenken zonder te morsen.

   

   

8: Energievreter

Een flinke kop koffie of thee warmt je lichaam op, maar om op temperatuur te blijven, heeft je lichaam voldoende energie nodig. Eet dus genoeg voordat je op pad gaat en neem bij een langere wandeling energierijk voedsel mee, zoals energierepen. Zo kun je nog langer genieten van buiten. Ook lekker: neem soep mee in je thermosfles!

   

9: Zorg voor een goede warming-up

Wanneer je de deur of je auto uit stapt om aan je wandeling te beginnen, kan het soms best fris zijn. We snappen dat je daarom meteen al flink doorstapt. Toch is het niet slim om direct op je allersnelst te lopen. Bij kou duurt het namelijk wat langer voor je spieren opgewarmd zijn, waardoor de kans op blessures groter is als je meteen al full speed gaat. Begin dus in een rustig tempo en geef je lichaam de tijd om op te warmen. Merk je dat je spieren al wat zijn opgewarmd? Dan kun je eventueel nog wat rek- en strekoefeningen doen.

   

10: De bonuslaag

Nog een voordeel van niet te hard lopen: je wordt minder snel moe. En wanneer je in een gelijk tempo wandelt, blijft je lichaam constant warm. Wil je toch graag even pauzeren, bijvoorbeeld voor een (romantische) picknick? Zorg dan dat je goed voorbereid bent! En dan bedoelen we niet alleen met het juiste eet- en drinkgerei. Leg een zitlap of vuilniszak op een picknickbank of de grond, met daarover een fleecedekentje of een handdoek. Zo blijf je droog en koel je minder snel af. Ook is het slim om een extra laagje aan te trekken. Maar let op: blijf niet te lang zitten, want ook met deze tips koel je snel af wanneer je stilzit.

 

Waar wacht je nog op? Hup, aan de wandel!

   

Wandelinspiratie

Weet je nog niet waar je volgende wandelavontuur moet beginnen? Op ons blog en onze Facebook- en Instagrampagina vind je stapels wandelinspiratie. Check bijvoorbeeld de drie tofste langeafstandswandelingen in Nederland, ga op pad met de hond of bewandel een Klompenpad.

Cookies voor jouw ervaring

Bever.nl maakt gebruik van marketing, analytische en functionele cookies en vergelijkbare technologieën. Ook derden en sociale netwerken kunnen cookies plaatsen via onze website. Als je op “accepteren” klikt, ga je hiermee akkoord. Je kan voorkeuren ook wijzigen en wij slaan jouw keuze twee jaar op. Direct je keuze wijzigen? Dat kan via de cookie policy button onderaan alle pagina's.