Een man en vrouw in de bergen. De vrouw wijst met een wandelstok in de verte

Wat eet je tijdens een trekking?

Honger naar avontuur. Goede voeding kan het verschil maken tijdens een trektocht. Of je nu de bergen in gaat of een lange kustroute volgt, het juiste voedsel helpt je door de zwaarste dagen en uitdagingen heen. In dit blog delen we handige tips voor smakelijke en praktische maaltijden tijdens je meerdaagse trektocht. 


Een goede voorbereiding is het halve werk, zeker als het om trekkingeten gaat. Het is key dat je voeding voldoet aan enkele basisprincipes: het moet voedzaam zijn, genoeg energie leveren, licht van gewicht zijn en in een handomdraai te bereiden. Tijdens een trekking verbruik je veel meer energie dan normaal, dus zorg voor calorierijke voeding die rijk is aan koolhydraten, eiwitten en vetten. Daarnaast zijn zouten belangrijk om het verlies door transpireren op te vangen. 


Een man kijkt uit over een berglangschap.

Ontbijt tijdens je trektocht

Begin de dag met een krachtig ontbijt. Kies voor eenvoudige, energierijke opties zoals instant havermout, energierepen of zelfgemaakte muesli met gedroogd fruit en noten. Deze maaltijden zijn niet alleen lekker, maar ook gemaakt om je de nodige energieboost te geven aan het begin van je dag.

Lunch tijdens je trektocht

Voor de lunch zijn er diverse praktische en voedzame opties. Wraps gevuld met lang houdbare ingrediënten zoals pindakaas, notenboter of harde kazen bieden een goede mix van eiwitten en vetten. Gevriesdroogde trekkingmaaltijden, zoals die van Adventure Food, Firepot en Real Turmat hoef je alleen op te warmen met heet water en zijn ideaal als je weer snel op pad wilt. Ze blijven lang goed, zijn compact op te bergen en komen in vele lekker smaken. Daarnaast bestaan er vegetarische, veganistische en glutenvrije opties van deze gerechten. 


REAL® Turmat: honger naar avontuur

Nieuw bij Bever: REAL® Turmat. Dit merk maakt voedzame en smaakvolle buitenmaaltijden voor al je avonturen. Binnen een handomdraai zet je een heerlijk muesli-ontbijt of stevige stoofpot op de kampeertafel.

 

Deze gerechten zijn ontwikkeld door een team van ervaren chef-koks in het Noorse Tromsø, dat boven de poolcirkel ligt. Ze selecteren de beste ingrediënten en bereiden de maaltijden zorgvuldig. Daarna worden ze gevriesdroogd en vacuüm verpakt, zodat je ze makkelijk kunt meenemen op je volgende activiteit. Het enige wat je hoeft te doen, is heet water toevoegen en genieten van het gerecht.

 

Met meer dan twintig opties om uit te kiezen, van ontbijt tot diner, is er voor ieder wat wils. Het assortiment bevat ook gluten-, lactose- en zuivelvrije alternatieven evenals vegetarische en veganistische opties.



Een lachende man en vrouw pauzeren bij een rots

Avondeten tijdens je trektocht

Na een dag vol avontuur is een goede avondmaaltijd goud waard. De beste gevriesdroogde maaltijden zijn een favoriet onder veel trekkers vanwege hun gemak en lichte gewicht. Ze zijn snel klaar te maken en bieden een voedzame en smakelijke oplossing om je energieniveau te herstellen.

Snacks tijdens je trektocht

Tussendoortjes houden je energieniveau op peil tussen de maaltijden door. Kies voor voedzame snacks zoals noten, zaden, energierepen of een handjevol trailmix of M&M’s. Deze kleine krachtpatsers zijn perfect voor snelle energie en makkelijk mee te nemen. 

Wat heb je nog meer nodig?

Naast het kiezen van het juiste trekkingeten, heb je geschikte kookgerei nodig. Een lichtgewicht brander, compacte pannenset en bestek zijn essentieel om je maaltijden onderweg klaar te kunnen maken. Vergeet evenuteel ook niet een lichte, opvouwbare eetkom en thermosfles om warme dranken mee te nemen.


Een man en vrouw lopen door de mist in de bergen

Tips voor eten tijdens je trektocht

Enkele laatste tips voor het eten tijdens je trektocht:

 

  • Proefloop: genoeg eten is makkelijker als je lekkere dingen bij je draagt. Test je ‘menu’ daarom altijd voor je tocht, zodat je erachter komt wat goed werkt voor jou. Een soort proefloop dus. 😉
  • Calorierijk eten: kies altijd voor calorierijke opties die aansluiten bij je fysieke inspanningen
  • Check het klimaat: denk na over het klimaat waarin je gaat lopen. Die chocoladereep wordt op een warme dag immers fondue en sommige stroopwafels breek je je tanden op wanneer je in koude temperaturen wandelt.
  • Hydrateren: blijf ook goed gehydrateerd; neem voldoende water mee en eventueel een waterfilter mee om water te filteren.

 


Meer wandelinspiratie



Door Manon Bimbergen • Bijgewerkt 03-06-2024

Cookies voor jouw ervaring

Bever.nl maakt gebruik van marketing, analytische en functionele cookies en vergelijkbare technologieën. Ook derden en sociale netwerken kunnen cookies plaatsen via onze website. Als je op “accepteren” klikt, ga je hiermee akkoord. Je kan voorkeuren ook wijzigen en wij slaan jouw keuze twee jaar op. Direct je keuze wijzigen? Dat kan via de cookie policy button onderaan alle pagina's.