Ga voor die runner’s high! Met deze motivatietips (en HOKA-schoenen) vlieg je vooruit
Hardlopen is het leukste en lekkerste wat er is. Je bent buiten, het is een fijne cardio-training, je kunt je hoofd leegmaken... We geven je zeven redenen waarom je gelijk je hardloopschoenen aan wilt trekken. En niet zomaar hardloopschoenen, maar de nieuwe Clifton 8-hardloopschoenen van HOKA. Dan ren je niet, maar vlieg je!
1. Met goede hardloopschoenen is hardlopen een feest
Als de basis in orde is, komt het met de rest ook goed. Bij hardlopen zijn goede hardloopschoenen de basis. Geschikte schoenen geven je net die extra drive om eropuit te gaan en die stap extra te zetten. De kunst van hardlopen makkelijk en comfortabel maken, verstaat HOKA als geen ander. Dankzij innovatieve technologieën zijn hun hardloopschoenen volgens veel lopers het summum.
Onlangs lanceerde HOKA de Clifton 8-hardloopschoenen, voor heren en dames. Met dezelfde ideale combinatie van zacht en licht waar HOKA-hardloopschoenen bekend om staan, maar met een nieuwe, nog soepelere samenstelling van de middenzool. Plus: een verbeterd bovenstuk van technisch mesh. Het resultaat: je krijgt nóg meer het gevoel dat je over de weg vliegt.
2. Laat je niet ontmoedigen als het niet zo snel gaat als je wilt/hoopt
Zelfs met de beste schoenen en het juiste shirt kost het tijd voordat je het hardlopen onder de knie hebt. Vooral het langer volhouden is een typisch gevalletje ‘lange adem’. Lukt het je de eerste keer maar tien minuten? Dat is een prima begin! Na een paar keer tien minuten, wordt het steeds makkelijker om dat langzaam maar zeker uit te bouwen. Daar zijn trouwens hulpmiddelen voor, waarvan de Hardlopen met Evy-app een van de meest geliefde is. Onthoud dat Rome ook niet in één dag gebouwd is, en dat oefening de allermooiste kunst baart. Met een beetje doorzettingsvermogen heb je binnen no time die runner’s high te pakken en vlieg je vooruit.
Vlieg vooruit met HOKA
HOKA is kort voor HOKA ONE ONE, dat in de Maori-taal ‘vliegen over de aarde’ betekent. Het merk is ontstaan in de Franse Alpen en werd de eerste jaren vooral bekend als schoenen met een extra dikke zool. Al snel ontdekten fanatieke hard- en ultralopers de schoenen van HOKA. Zij roemen vooral de fijne demping en de stabiliteit van de dikke zool. En dat de schoenen zo ontzettend licht zijn.
Tegenwoordig maakt HOKA schoenen voor elk type loper: of je nou recreatief wandelaar, fanatiek hardloper of ruige trailrunner bent, de collectie van HOKA heeft voor elk type loper een schoen. De schoenen zijn extreem comfortabel en verrassend licht, en laten je voeten op een natuurlijke manier bewegen. Daardoor voelt het alsof je niet rent, maar vliegt. #TimeToFly is niet voor niets HOKA’s motto!
3. Installeer een hardloop-app
4. Vind een gelijkgestemd trainingsmaatje
Een hardloopmaatje is ideaal om elkaar er – soms letterlijk – doorheen te slepen. De drempel om niet te gaan is veel groter als je weet dat je trainingsmaatje op je staat te wachten. Leuke bijkomstigheid: onderweg is een prima moment om bij te praten. Let wel op dat je geen kramp krijgt; focus op je ademhaling. Rent je trainingsmaatje sneller of langzamer? Laat elkaar dan ‘gaan’ en spreek af om bij het eindpunt op elkaar te wachten. Ook al ren je dan misschien fysiek niet samen, je motiveert elkaar nog steeds.
5. Schrijf je in voor een hardloopwedstrijd
Met een doel voor ogen, ben je nóg gemotiveerder om je er vol voor in te zetten. Zo werkt het menselijk brein nou eenmaal. De combinatie van stok-achter-de-deur en ultieme motivatieboost doet wonderen. Bovendien is er niets leukers dan je inspanningen beloond zien worden door de finish van je eerste 5- of 10-kilometerloop aan te tikken. Gaat het niet zo soepel als je hoopte of erger nog: haalde je de eindstreep niet? Niet erg, meedoen is belangrijker dan winnen. Tip: trommel wat vrienden en familie op om verspreid langs de route te staan, zodat je om de paar kilometer toegejuicht wordt. Een betere motivatieboost is er niet!
3 x leuke hardloopwedstrijden in Nederland dit najaar*
* Op moment van schrijven gaan ze door
- NN Marathon Rotterdam (42,2 km - zondag 24 oktober)
Als je ooit een Nederlandse marathon loopt, moet het die van Rotterdam zijn. De route en de sfeer zijn uniek. Toegezongen worden door Lee Towers, rennen over de prachtige Erasmusbrug en door het Kralingse Bos, terwijl duizenden enthousiaste toeschouwers je langs de hele route aanmoedigen. En dan finishen op een bomvolle Coolsingel. Mooier wordt het niet.
Ren je de aankomende veertigste jubileumeditie van de NN Marathon Rotterdam en ben je lekker aan het trainen? Of is dat dit jaar nog een brug te ver, maar wil je volgend jaar graag je geluk beproeven? Doe mee aan de HOKA ONE ONE Marathon Challenge op Strava en maak kans op een toegangsbewijs voor de editie van volgend jaar!
- Zevenheuvelenloop (15 km - zondag 21 november)
De Zevenheuvelenloop in Nijmegen is een begrip onder hardlopers. Het is namelijk zonder twijfel de mooiste 15-kilometerloop die ons land rijk is. Onderweg kom je de nodige - je raadt het al - heuvels tegen. Toch is het een behoorlijk snel parcours. Als debuut is ‘ie misschien iets te pittig, maar als je al een paar hardloopwedstrijden in je benen hebt, is de Zevenheuvelenloop een absolute must.
- Limburg Wijnmarathon (10, 21,1 of 42,2 km - 2 & 3 oktober)
‘Echte’ hardlopers gaan vast gniffelen als je zegt dat je meedoet aan een wijnmarathon, maar daar moet je je niets van aantrekken. Want deze eerste versie van de Limburg Wijnmarathon is zeker geen kattenpis. Het parcours voert door de Zuid-Limburgse wijnregio over onverharde wegen en paden, en is dus behoorlijk pittig te noemen. Dat je onderweg regelmatig kunt stoppen voor snacks of om aan een Limburgse wijn te nippen, verhoogt de vreugde sowieso. Of je er makkelijker en sneller van gaat rennen, valt nog te bezien.
Liever een kleiner en korter loopje om op te starten? Websites als hardlopen.nl of hardloopkalender.nl bieden je een oneindige hoeveelheid aan leuke hardloopwedstrijden in de buurt.
6. Ren in de natuur
Ooit geprobeerd steeds datzelfde 10 kilomter-rondje in de buurt te lopen? Niet doen, luidt ons advies. De kans dat het lukt, is verwaarloosbaar. In tegenstelling tot wanneer je in een park, bos of de duinen rent, dan gaat het ineens veel makkelijker. Want: frisse lucht, nieuwe uitzichten en natuur. Dat kan trouwens ook door de stad zijn, het gaat er vooral om dat je buiten bent en nieuwe plekken opzoekt. Variëren in routes is altijd een goed idee. Een fijne app is eRoutes. Jij zegt hoeveel kilometer je wilt lopen en de app geeft je vervolgens suggesties voor leuke routes.
7. Nothing beats a runner’s high
Een waarheid als een koe: er is niets beters dan de runner’s high. Sommige mensen voelen ‘m na een uur, anderen al eerder. Wanneer ‘ie ook komt, hij is zalig: het gevoel van euforie en geluk waardoor je geen pijn meer voelt en je bijna moeiteloos urenlang door kunt rennen. Met dank aan de overload aan endorfine die je lichaam aanmaakt.
Tijd om zelf te gaan vliegen!
Kun je niet wachten om een paar Clifton 8 hardloopschoenen aan te schaffen en ook te gaan vliegen? Kom naar een van onze Bever-winkels om jouw paar te shoppen en gelijk de rest van het HOKA-assortiment te bekijken. Of sprint naar een van speciale hardloopwinkels en laat een Bever 3D-voetanalyse doen om de perfecte hardloopschoen te vinden. Onze Hardloopexperts helpen je graag bij het vinden van de juiste schoenen en uitrusting.
Voor op de ijskast: deze handige hardloopschema’s om voor je eerste hardloopwedstrijd te trainen. Maar ‘ontspannen’ hardlopen zonder gericht trainingsdoel kan natuurlijk ook. Doe zoals Felix, die wars is van prestaties, maar vooral rent om lekker te ontspannen in de buitenlucht.
#TimeToFly en #buitenbegintbijbever
Heb jij nog motivatietips die niet in dit lijstje mogen ontbreken? Deel ze op Instagram met de hashtag #TimeToFly en #buitenbegintbijbever.
