Bever’s Hardloop-kit: dit heb je nodig voor hardlopen
Sta jij ook altijd te treuzelen en je hardop af te vragen wat je moet meenemen voor je hardloopsessie? Je bent niet de enige! Daarom hebben we een speciale paklijst gemaakt ter voorbereiding. Met Bever’s Hardloop-kit ga je altijd zeker op pad, of je nu een wedstrijd gaat hardlopen of een onbekende route gaat verkennen tijdens een weekendje weg.
Een goed begin
Wat heb je nodig voorafgaand aan je hardloopsessie? Passend eten en drinken. Het beste is om jouw lichaam te leren kennen wat betreft voeding en hardlopen. Kortom: wat wel, wat niet, hoeveel en wanneer? Houd je ook wanneer je op een andere locatie rent aan je normale planning. Dus eet je altijd een half uur van tevoren een banaan, neem die dan mee. Lees voor meer tips onze blogs rondom voeding en hydratatie tijdens het hardlopen
Minstens zo belangrijk wanneer je gaat rennen op onbekend terrein: neem een kaart mee. Of zorg ervoor dat je digitaal de omgeving kunt verkennen. Zo kun je je ronde inkaderen en loop je minder kans om te verdwalen.
Je tas vullen
Denk je alles bij je te hebben, liggen je hardloopschoenen nog thuis… Je bent echt niet de eerste die een essentieel onderdeel van zijn hardloopkleding vergeet in te pakken. Een slimme truc is om bij je voeten te beginnen en stapsgewijs omhoog te werken. Zo vergeet je minder snel een kledingstuk. Oftewel: pak je schoenen, je sokken en eventueel tape of anti-blarenmiddel en doe dit in je tas. Dat waren je voeten.
Welke broek gaat er mee? Kort of lang, of twijfel je nog? Hup, allebei erin. Vervolgens je laagje(s) kleding. Begin bij de basis, oftewel je ondergoed. Sportondergoed neemt vocht goed op en voorkomt jeuk en schuren. En dames, vergeet je sport-bh niet!
Vervolgens de rest van je hardloopkleding: T-shirt, singlet, shirt met lange mouwen en een hardloopjas. Denk bij koudere omstandigheden aan je handschoenen. Nog hoger: draag je op koudere dagen graag een muts of pet? En heb je je zonnebril nodig? Pak deze dan ook in. Als verlichting van belang is, zorg dan voor een hoofdlampje en/ of reflecterende vestje. Wanneer je met telefoon of sporthorloge gaat lopen, zorg dan voor je oplaadkabel of een powerbank. En heb je batterijen nodig, zorg dan dat je twee opgeladen setjes meeneemt.
Dan nog je voeding en vocht: heb je gelletjes, reepjes of water nodig, al dan niet op basis van de temperatuur en lengte van je tocht? Zorg dan dat je racevest of heupgordel in je tas zit. Nogmaals: liever mee verlegen dan om verlegen.
Algemene paktips:
- Begin op tijd met inpakken. Zo voorkom je stress en verklein je het risico iets te vergeten.
- Denk in drie stappen: producten die je nodig hebt vóór je run, tijdens het hardlopen en daarna.
- Neem liever te veel mee dan te weinig: soms veranderen je plannen of de weersomstandigheden. Nogal vervelend als dat dunnere jasje dan nog thuis ligt of als je je trailschoenen niet bij je hebt, terwijl het er zo mooi uitziet in de bossen op bestemming.
Klaar met hardlopen, en dan…
Na afloop van je hardloopsessie wil je natuurlijk weer fris en schoon voor de dag komen. Shampoo of zeep, washand, handdoek, badslippers: het mag allemaal in de tas. Heb je eten of drinken (tip: chocolademelk!) nodig om goed te herstellen na je tocht, zorg dan dat je ook dat inpakt of op je boodschappenlijst zet.
Past het niet meer in je tas? Trakteer jezelf dan op een speciale hardlooptas, zoals de The North Face Duffels, of de Jack Wolfskin Expedition Trunk, waarin je ook veel spullen kunt laten zitten. Hoe meer je standaard in de tas laat zitten, hoe minder je kunt vergeten!
Hardlopen begint bij Bever
Klaar voor je hardloopsessie ver weg van je standaard ronde? Check onze hardlooppagina voor meer advies en mooie routes en bekijk ook onze handige hardloopschema’s!
