Suppen voor beginners. Zó houd je het droog

Nederland is een echt waterland. En al dat water nodigt uit om te verkennen. Hoe? Juist, op de sup! In dit blog vertellen we je alles over deze toffe watersport en wat je nodig hebt voor een spetterende supsessie. 

SUP staat dus voor Stand Up Paddling. Je beweegt jezelf tijdens deze sport voort op het water doormiddel van een supboard en een peddel. Een supboard lijkt misschien op een surfplank maar er zit wel degelijk verschil in deze twee planken. Over het algemeen zijn supboards groter dan surfplanken en bevatten ze meer volume (luchtinhoud). Ook is een supboard stabieler en heeft het een speciaal grip pad. 

Suppen is ontstaan in Hawaii, toen surfers op hun boards gingen staan om beginnende surfers beter te kunnen zien. Later is suppen uitgegroeid tot een op zichzelf staande sport. Want al lijkt suppen vooral een heerlijk ontspannende activiteit, het is ook een goede training, waarbij je veel verschillende spieren gebruikt.

Met ons vele water is Nederland het perfecte land om te gaan suppen. Dat kan op meren, riviertjes midden in de natuur, maar zeker ook over de singels van een stad. .

Wat heb je nou nodig voor een middagje suppen? Een supboard en een peddel, zo simpel kan het zijn. 😉 Verder natuurlijk kleding die comfortabel zit en nat kan worden. In de zomer is zwemkleding vaak genoeg, en ook sportkleding werkt prima. Op een koudere, regenachtige of winderige dag zijn een waterdicht windjack en waterschoenen prettig.

Een supboard kun je vaak ter plaatse huren, of je neemt er zelf een mee - dan moet je wel even pompen, op zich ook al een goede warming up. Vergeet ook niet voordat je het water opgaat een leash of enkelband mee te nemen. Mocht jijzelf nou onverhoopt van de sup vallen, dan drijft die sup in ieder geval niet weg.  

Verder handig om bij je te hebben, mee op de sup of aan de kade/het strand/in een kluisje voor als je klaar bent:

• Waterdichte (rug)tas
• Waterdicht hoesje voor je telefoon/pinpas/ID-kaart
• Genoeg drinken, neem bijvoorbeeld een flinke drinkfles met water mee
  
• Eten dat je gemakkelijk tussendoor kunt nemen, bijvoorbeeld energierepen of bananen
• Routebeschrijving
• Handdoek
• Zonnebrand
• Shirt met lange mouwen of vest voor als het frisser wordt
• Extra (comfortabele) broek voor naderhand in het geval van een nat pak

Als je net op je sup klimt, kan het een stuk instabieler voelen dan je dacht. Als je mensen ziet suppen, dan ziet het er altijd erg makkelijk uit – en dat schijnt het ook echt te zijn! – maar je moet even wennen aan het gevoel van het board onder je. Wanneer je dit gevoel te pakken hebt, volg je de volgende stappen. 

1. Ga op je knieën in het midden van het board zitten, zodat je een goede balans hebt. In deze houding peddel je eerst een stukje, om te wennen aan het board. Als dit goed gaat, ga je staan op het board. Je zet je voeten op de plek waar je knieën waren.
2. De beste balans vind je door je rug recht te houden en je knieën licht gebogen. Blijf recht vooruit kijken – ga niet voorover buigen, dan kan je makkelijk je evenwicht verliezen.
3. De goede manier om de peddel in het water te houden is met het blad naar voren. Zo krijg je de meeste kracht in het water. Wanneer je dit naar achteren doet, dan peddel je het water omhoog en verlies je veel energie.
   
4. Je handen staan redelijk ver uit elkaar op de peddel. Als je wisselt van kant, dan wissel je je handen ook om.
5. Gebruik vervolgens de hele lengte van je peddel en maak een mooie ronde roeibeweging.

In het begin is het misschien wat wennen met die balans. Maar als je een tijdje op het board staat, begin je vanzelf aan te voelen wat voor bewegingen je wel en niet kan maken. Nog een paar extra tips:

• Suppen doe je met je armen én met je buikspieren. Houd daarom je ellebogen gestrekt en zorg ervoor dat je kracht haalt uit je bovenlichaam.
• Raak je je balans kwijt, gebruik dan je peddel als een soort wandelstok en hou deze in het water. Je kan er eigenlijk een beetje op leunen. Houd in ieder geval de peddel niet te veel boven je hoofd, dat gaat je niet helpen.
• Als je dan tóch dreigt te vallen: wees niet bang om nat te worden en spring gewoon dat water in! Dat doet minder pijn dan wanneer je op het board terechtkomt 😉.

In onderstaande video stapt Buitenexpert Maaike voor het eerst op de sup. Wat ze ervan vond? Maaike: “Ook al ben je best intensief bezig, suppen werkt echt ontspannend. Ik vond het in het begin een beetje wennen en je moet echt wel even je balans vinden. Maar als het eenmaal lukt is het echt heel leuk en je ziet ook nog eens wat van je omgeving.”
 

Zo, en nu tijd om het water op te zoeken! Naast suppen op plassen en riviertjes, kun je ook heel goed suppen op zee. Bekijk je de zee liever vanaf de kust, check dan deze tien mooie wandelingen langs de Nederlandse kust of neem een kijkje op ons blog voor meer buiteninspiratie.