Wat zijn barefoot schoenen? Alles wat je moet weten

Misschien heb je ze wel eens voorbij zien komen: die rubberachtige schoenen met een flinterdunne zool en voorgevormde tenen. Barefoot schoenen zijn een verrijking van je schoencollectie. Wat barefoot schoenen zijn en welke voordelen ze hebben voor je voeten, leggen we uit in dit artikel.

Bij blote voeten schoenen denk je misschien aan platte schoenen die de vorm van je voet aannemen: met tenen en al. Maar dat hoeft niet. Er bestaan ook barefoot sneakers en zelfs laarsjes. Je kunt ermee wandelen, hardlopen of klimmen, maar je kunt ze ook dragen naar je werk. Lees hieronder waar je op kunt letten per activiteit.

• Dagelijks gebruik: voor dagelijks gebruik wil je een comfortabel instapmodel gemaakt van een fijne stof, zoals textiel. Textiel is goed ademend en sneldrogend, maar minder geschikt in de regen.
• Wandeltochten: voor wandeltochten heb je een stevige zool nodig die je voeten beschermt tegen scherpe objecten. Ook de bovenstof moet stevig zijn om scheurtjes te voorkomen.
• Hardlopen: zoek je een blootsvoets hardloopschoen? Dan wil je een schoen die goed ademend. De bovenstof moet zacht en geperforeerd zijn voor optimale ventilatie. Als je extra demping wil, kun je kiezen om een extra zooltje in je schoen te leggen.

Dicht bij de grond lopen is erg gezond, niet alleen voor je voeten, maar voor je hele lichaam. Dit zijn enkele voordelen van het dragen van blootsvoets schoenen.

Barefoot schoenen stimuleren de natuurlijke beweging van je voeten, waardoor spieren en pezen in je voeten en onderbenen sterker worden.

Door de platte zool zonder hak sta je natuurlijker en dichter bij de grond, wat je lichaamshouding verbetert. Dit komt doordat je je gewicht gelijkmatiger verdeelt over je voetbedden. Daarnaast geeft het voelen van de aarde onder je voeten een stabiel en vertrouwd gevoel, waardoor je steviger in je schoenen staat.

Doordat je tenen vrij kunnen bewegen, verbetert langzaam de grijpfunctie van je tenen. Dit bevordert het evenwicht en traint je voeten om ook op steile of rotsachtige ondergronden je evenwicht te bewaren.

Barefoot schoenen stimuleren een voorvoetlandingspatroon, wat geassocieerd wordt met een vermindering van de impactbelasting. Dit vermindert ook de impact op je gewrichten en verkleint de kans op knieblessures.

Het overstappen van je normale sneakers naar minimalistische schoenen gaat vaak gepaard met een overgangsperiode. Wanneer je voor het eerst blote voeten schoenen draagt, kun je last krijgen van spierpijn in je kuiten. Dat is niet gek natuurlijk, je lichaam heeft jarenlang schoeisel gedragen met een dikke zool of hak.

Begin met korte wandelingen en bouw je voetspieren heel langzaam op. Een dun inlegzooltje kan de overgang van je sneakers naar barefoot schoenen soepeler maken. Let wel op dat zooltjes niet in teenschoenen passen. Je kunt ook extra oefeningen voor je voeten doen voordat je barefoot schoenen gaat dragen. Zo breng je van tevoren je kuiten en voetboog in conditie.

Net als je normale schoenen, kun je barefoot schoenen het beste schoonmaken met een vochtige doek of afborstelen met een zachte borstel. Zijn je schoenen echt aan een wasbeurt toe? Was je schoenen dan bij voorkeur in lauw water met de hand en laat ze buiten drogen. Op deze manier kan de schoen niet vervormen en blijven de hechtingen intact. Na het drogen impregneer je je schoenen zodat ze weer bestand zijn tegen vuil en water.