Adrenaline: wat doet het met je? Waarom voelt het zo goed?

Of je nu gaat boulderen, parachutespringen, of bijvoorbeeld een marathon loopt, op zo’n actieve manier over je grenzen gaan, geeft je een shot adrenaline én meer zelfvertrouwen. Maar wat doet dat stofje met je? En waarom voelt het zo goed?

Eenvoudig gezegd maakt je lichaam adrenaline aan wanneer jij je in een bedreigende situatie bevindt (of denkt te bevinden). Aangezien uit een vliegtuig springen een behoorlijk tegennatuurlijke actie is, voel je een shot adrenaline door je lijf stromen zodra die vliegtuigdeur opengaat.

Voordelen van adrenaline

De voordelen van adrenaline? Je wordt alerter, ademt sneller en voelt minder pijn. Je stijgt mentaal en fysiek als het ware boven jezelf uit. Het is een soort natuurlijke drug en dat is handig wanneer je werkelijk in gevaar bent, maar vooral lekker als je scherp en actief door het leven wilt gaan.

Kweek meer zelfvertrouwen

Wil je meer zelfvertrouwen kweken? Dit zijn 6 tips voor meer kracht en zelfvertrouwen (en nee, je hoeft niet uit een vliegtuig te springen).

  • Sport en eet je fit. Een gezonde geest huist in een gezond lichaam en dat straal je uit. Check bijvoorbeeld dit heerlijke lentegerecht: de smokey bietenburger van de grill.
  • Lach. Je bent toegankelijker als je lacht. Een open houding straalt zelfvertrouwen uit.
  • Stap uit je comfortzone. Ook dat levert je een shotje adrenaline op en het helpt je krachtiger en zelfverzekerder te voelen. Want jij kunt de hele wereld aan.
  • Denk positief. Negatieve gedachten heeft iedereen wel eens, maar belangrijk is om deze snel om te buigen naar iets positiefs. Heb je je doelen niet gehaald? Bekijk naar wat wel gelukt is en neem de rest mee naar de nieuwe maand.
  • Adem in, adem uit. Een paar keer diep ademhalen zorgt voor veel zuurstof naar je longen en hersenen. Dit is wat ervoor kan zorgen dat je vol zelfvertrouwen van start gaat. Of ga eens yoga-en. Daar vertelt Milou Turpijn hier alles over.
  • Complimenten, de manier om twee mensen te voorzien van meer zelfvertrouwen. Een collega heeft de Vierdaagse uitgelopen of een vriendin met een nieuwe job. Breng jouw positiviteit op andere over en voel je zelf ook nog eens beter.

 

Meer buiteninspiratie? Plan een bezoek aan één van de beste klimgebieden wereldwijd en creëer een gezonde dosis klimadrenaline. Op zoek naar unieke bestemmingen voor de lente, deze plekken raden wij aan. Of ga terug naar ons blog.

Dit artikel verscheen ook in de lente-editie '19 van ons outdoormagazine Buitentijd. Meer lezen? Bekijk de digitale versie of pak 'm in een van onze winkels.

Tekst: Tjeerd Langstraat