Wat heb je nodig voor trailrunnen?
Van trailrunschoen tot -rugzak: deze zes producten heb je nodig voor jouw trailrun.
Een goede trailrun begint al vóór je eerste stap. Met een doordachte uitrusting voorkom je onnodig gedoe onderweg en houd je je aandacht bij de route. In dit artikel lees je waar je per onderdeel op kunt letten.
Ga direct op deze pagina naar:
Snel advies: dit heb je nodig voor trailrunnen
De basis voor trailrunnen is:
- Goede trailrunschoenen
- Geschikte hardloopkleding
- Trailrunsokken
Ga je langer op pad? Neem dan ook een trailrunrugzak of hardloopvest met drinken en voeding mee. Afhankelijk van terrein en omstandigheden zijn een regenjas, navigatie, hoofdlamp en trailrunstokken handig.
Ga je voor het eerst trailrunnen? Lees dan onze gids voor beginnen met trailrunnen.
1. Trailrunschoenen: welke schoenen heb je nodig?
De juiste schoenen vormen de basis van je trailrunuitrusting. Trailrunschoenen zijn speciaal ontwikkeld voor het hardlopen over onverhard terrein. Ze bieden grip, demping en bescherming tegen bijvoorbeeld takjes, steentjes en uitstekende boomstronken.
Welke schoenen je nodig hebt, hangt af van je terrein, route en de omstandigheden. Hier kun je op letten:
| Onderdeel | Advies |
|---|---|
| Ondergrond | Heb je meer grip nodig? Kies dan voor trailschoenen met noppen. Voor trailrunnen op harde paden zijn minder grove noppen prettig. |
| Afstand | Bij lange afstanden kan extra demping prettig zijn. |
| Gewicht | Een licht model voelt vaak wendbaar. Een steviger model kan meer ondersteuning bieden, bijvoorbeeld wanneer je met bepakking loopt. |
| Bescherming | Technische route? Kies voor een trailschoen met een verstevigde neus en middenzool voor extra bescherming tegen wortels en steentjes. |
Meten is weten
De pasvorm van je schoen is minstens zo belangrijk. Kom daarom langs voor een Bever 3D-voetanalyse. Zo weet je precies welke schoen het beste past bij jouw voeten. Daarnaast adviseren onze Buitenexperts je graag over de juiste trailrunschoen voor jouw plannen. Vind hier een Bever-winkel bij jou in de buurt.
2. Trailrunsokken: voorkom schuren en blaren
Goede trailrunsokken helpen drukplekken, schuren en blaren te voorkomen. Je kunt kiezen voor een dunne, luchtige trailrunsok of juist een dikkere sok voor meer bescherming tijdens langdurige hardlooptochten. Boven je sokken kun je zogeheten Gamaschen dragen. Deze beschermen je onderbeen en de bovenkant van je schoen tegen modder, vuil en nattigheid.
3. Trailrunshirt en kleding: wat trek je aan?
Tijdens het trailrunnen kies je kleding die aansluit bij de buitentemperatuur en de intensiteit van je run. Kies voor ademende, zweetafvoerende materialen zoals merinowol of synthetische vezels.
Wordt het fris of ga je veel stijgen en dalen? Neem dan extra laagjes mee: een basislaag, een warme tussenlaag en een waterdichte jas. Lees hier de voordelen van het lagensysteem.
4. Trailrunrugzak of hardloopvest: wat kies je?
Wil je drinken, voedingen andere spullen meenemen? Dan is een hardloopvest of trailrunrugzak handig. Voor kortere afstanden is een hardloopvest ideaal. Ga je langer op pad of loop je bij hoge temperaturen? Dan loont het om een kleine, nauwsluitende rugzak mee te nemen. Hierin heb je ook ruimte voor bijvoorbeeld een dunne hardshell, hoofdlampje of een drinksysteem.
Paklijst trailrunnen
Ik ga trailrunnen en neem mee…
- Sneldrogende kleding
- Trailrunschoenen
- Compacte rugzak of hardloopvest
- Lichte snacks, zoals energierepen
- Voldoende water (minstens 1,5 liter)
- Klein EHBO-setje
- Waterdichte jas
- Buff
- Pet en zonnebril
- Zonnebrand
- Als het koud is: muts en dunne handschoenen
Ga je de bergen in? Dan mogen de volgende spullen niet ontbreken op je paklijst:
- Hoofdlamp
- Powerbank
- Wandelstokken
- GPS-sporthorloge en/of een navigatietoestel
- Kaart van het (berg)gebied
5. Trailrunstokken: wanneer heb je ze nodig?
In ons platte landje heb je wandelstokken tijdens het trailrunnen meestal niet nodig. Maar als je in bergachtig gebied gaat trailrunnen, dan bieden wandelstokken extra stabiliteit. Bergopwaarts zet je de kracht van je bovenarmen in, waardoor je je benen deels ontlast. Bergafwaarts verminderen wandelstokken de impact op je knieën en heupen. Een licht carbonmodel is ideaal voor je trailrun.
6. Sporthorloge met navigatie voor trailrunnen
Loop je op onbekend terrein? Dan is een sporthorloge met navigatie ideaal om je route te volgen. Zo hoef je tijdens je run niet steeds je telefoon erbij te pakken en volg je gemakkelijk de route op je horloge. Vergeet niet van tevoren je route te downloaden!
Bekijk onze navigatiehorloges of lees in onze keuzehulp voor GPS-horloges waar je op kunt letten bij het kiezen van een sporthorloge voor trailrunnen.
Veiligheidstips voor trailrunnen
Het kan voorkomen dat je urenlang niemand tegenkomt op het pad. Heerlijk! Behalve als je in de problemen zit. Wanneer je zelfstandig gaat trailrunnen, is het belangrijk dat je jezelf kunt redden.
- Neem een vol EHBO-setje mee (en weet hoe je hem moet gebruiken).
- Zorg ervoor dat je telefoon is opgeladen.
- Bestudeer je route van tevoren.
- Neem voldoende eten en drinken mee.
- Deel je locatie en verwachte terugkomsttijd met iemand die weet waar je bent.
- Neem een hoofdlamp mee.
Veelgestelde vragen
Bij trailrunnen loop je voornamelijk over onverharde paden, bijvoorbeeld door het bos, over de hei of in de bergen. De ondergrond is vaak ongelijker en bevat meer hoogteverschillen dan bij hardlopen op asfalt. Daardoor spelen grip, stabiliteit en een goede voorbereiding een grotere rol.
Trailrunschoenen zijn speciaal ontwikkeld voor onverharde en ongelijke ondergronden. De zool biedt doorgaans meer grip en de schoen geeft extra bescherming tijdens het lopen over technische paden.
Begin met een korte, niet te technische route en bouw afstand en hoogteverschillen rustig op. Kies trailschoenen die passen bij de ondergrond en neem bij langere routes voldoende drinken, voeding en eventueel een trailrunrugzak of racevest mee. Bekijk ook onze tips voor beginnen met trailrunnen.
Een kort stuk asfalt is meestal geen probleem, bijvoorbeeld wanneer je route verschillende ondergronden combineert. Loop je voornamelijk op asfalt, dan zijn gewone hardloopschoenen geschikter. Welke trailschoen het beste past, hangt onder andere af van de ondergrond waarop je het vaakst loopt.
Voor korte runs is een rugzak niet altijd nodig. Ga je langer op pad, dan kan een trailrunrugzak of hardloopvest handig zijn voor water, voeding, extra kleding en andere benodigdheden. Kies een model dat goed aansluit en tijdens het hardlopen zo min mogelijk beweegt.
Klaar voor je volgende trailrun?
Heb je je uitrusting compleet? Dan is het tijd om een mooie route uit te zoeken. Bekijk bijvoorbeeld onze mooiste trailrunroutes van Nederland. Ga je meerdere dagen op pad? Lees dan onze tips voor een meerdaagse trailrun.
Meer buiteninspiratie
Bever.nl maakt gebruik van cookies. We gebruiken functionele en privacy-vriendelijke analytische cookies om onze website goed en veilig te laten werken. Deze gebruiken we altijd.
Accepteer je alle cookies, dan geef je toestemming voor het verzamelen en delen van persoonsgegevens en het gebruik van analytische, personalisatie en marketing cookies. De analytische cookies gebruiken we om bij te houden hoe onze website wordt gebruikt. Met personalisatie cookies kunnen we de website relevanter maken voor elke bezoeker, middels IP-adres en andere unieke kenmerken. De marketing cookies gebruiken we voor het personaliseren van advertenties. Deze data delen we met onze 11 partners.
Je kunt altijd je voorkeuren wijzigen. Dat kan via de cookie policy link onderaan alle pagina's.