Zó stel je je rugzak goed af en zó pak je 'm in

Om te voorkomen dat je rug overbelast raakt tijdens een wandeling of vakantie, is het belangrijk dat je rugzak goed op jouw lichaam is afgesteld. Vervolgens moet die perfect afgestelde tas ook ingepakt worden. We geven je tips om je rugtas op de juiste manier af te stellen én voor hoe je 'm slim inpakt!

Snijdende schouderbanden, een pijnlijke rug en vervelende drukpunten die steeds irritanter worden… Ai! Met een goed afgestelde rugzak voorkom je een hoop ongemakken. Tel daarbij een goede organisatie in je tijdelijke huishouden op en je bespaart je rug een hoop onaangename kilo’s. Lees snel verder of check de video van Buitenexpert Juna hieronder. 

Je rugzak afstellen

1. Rugpand

Let op de lengte van het rugpand. De meeste rugzakmerken werken met frames die je tot op de millimeter nauwkeurig kunt afstellen. Zorg ervoor dat het frame je hele rug bedekt. De banden moeten je schouders raken en op je heupen leunen. 

2. Doe je rugzak om en maak alle banden wat losser 

Vul je rugzak met zo’n acht kilo. Door de tas nu al te vullen, zit ‘ie straks ook goed op je rug met al je inboedel. Doe de tas om en maak alle banden wat losser. Daarna begin je met het afstellen door van beneden naar boven te werken. Geen hoofd, schouder, knie en teen, maar heup, schouder en borst. 😉

3. Heupband 

Buig nu licht voorover en snoer de heupgordel vast op bekkenhoogte (2/3 op je bekken en 1/3 erboven). Belangrijk: het zijn vooral je heupen die het zwaarste gewicht moeten dragen, niet je schouders of je rug. De band zorgt ervoor dat je heupen tachtig procent van het gewicht dragen. Deze moet dus vrij strak zitten. 

 

4. Schouderbanden

Ga rechtop staan en trek de schouderbanden strak. Zorg er hierbij voor dat je heupband op z’n plek blijft. Zodat er niet te veel gewicht op je schouders komt te hangen. De schouderband moet netjes aansluiten en ongeveer vijf centimeter onder het hoogste punt van je schouder stoppen.

5. Loadlifters

Na het straktrekken van de schouderbanden, zijn de bandjes die vanaf je schouderband naar de rugzak lopen aan de beurt. Dit zijn de loadlifters. Zoals de naam verklapt, zorgen ze ervoor dat de ‘load’ dichter bij je rug wordt gelift. Hierdoor hel je minder naar achter door de massa van je tas. De loadlifters moeten in een hoek van ongeveer 45 graden staan. 

6. Borstband

Het laatste bandje, is de borstband. Sluit deze halverwege de schouderbanden. Trek ‘m niet te strak zodat het meeste gewicht door je heupband gedragen wordt. 

7. Ervaar

Tijd om te testen! Loop met je tas een kort stukje en ervaar hoe hij zit. Als hij niet comfortabel zit, probeer dan wat te spelen met de banden tot hij lekker zit. Tot slot kun je de compressieriemen aan de zijkant aanspannen. Die zorgen ervoor dat je rugzak één wordt met je lichaam, waardoor je lichaam minder belast wordt. 

Inpaktips voor je rugzak

Ook een goede organisatie in je tas doet wonderen voor het gewicht. Met deze tips pak je in als een pro. 

1. Oprollen

Rol je kleding op. Zo kreukt het minder en kan je het veel beter kwijt in de tas

2. Zware spullen

Doe alle zware spullen onderin je rugzak, doe niet teveel aan de buitenkanten en zorg dat het zwaarste tegen je rug aan zit. Vul niet meer dan een derde van je tas met zware spullen.

3. Meest gebruikte spullen

Doe de spullen die je het meest gebruikt of waar je het snelst bij moet kunnen bovenin, of in de buitenvakken.


Je rug op

Rugzakken zijn er in diverse soorten en maten. Ook speciaal voor mannen en vrouwen. Bij het ontwerp hiervan is rekening gehouden met de lichaamsbouw. Zo zijn de heupbanden voor dames vaak iets anders gepositioneerd en is bij heren het rugpand wat langer.

 

Het rugpand van een backpack is vaak verstelbaar in vergelijking met dat van een daypack. De belangrijkste eigenschap blijft bij alle tassen hetzelfde: hij moet ‘ie lekker zitten. En dat is bij iedereen verschillend.

 

Ben je op zoek naar een nieuwe tas of advies? Kom dan naar een van onze winkels. Onze Buitenexperts helpen je graag bij het kiezen van een passende rugzak. Of check onze keuzehulp voor het kiezen van een backpack of dagrugzak


4. Gebruik alle vakken

Open deur, maar gebruik alle vakken van je rugzak. Niet alleen benut je dan efficiënt de ruimte in je tas, ook maakt het je tas stabieler. Liever in alle vakken wat spullen dan in één vak helemaal niets.

5. Packing cubes

Koop een aantal packing cubes in verschillende maten. Die zorgen voor structuur en zijn makkelijk om je tas in te richten. Of doe je spullen in waterdichte zakken. Superhandig voor een meerdaagse trekking. De drysacks houden je spullen droog en zijn tot kleine verpakkingen op te rollen. Bonus: als je matchende kleuren gebruikt voor dezelfde productgroep, is alles snel terug te vinden. Je hoeft geen archeologische opgraving meer te doen om je tandenborstel op te sporen. Want laten we eerlijk zijn: wat je zoekt, duik je vaak diep weggestopt op in je tas. 😉

6. Flightbag

Zorg dat je een flightbag hebt: een speciale hoes voor als je met bus of het vliegtuig reist en je backpack in het laadruim verdwijnt. Zo'n hoes beschermt natuurlijk ook tegen viezigheid en regen.

Inpakken en wegwezen

Ben je nog op zoek naar toffe bestemmingen of wandelingen? Lees dan ook eens ons blog over de vijf mooiste natuurcampings of de fraaiste langeafstandswandelingen in Europa. Waar je ook naartoe gaat: wees goed voor buiten en reis op een duurzamere manier. We geven je 10 tips om duurzamer te reizen.

 

Op onze Instagram en Facebook vind je dagelijks een flinke dosis buiteninspiratie. Laat ons zien waar jij en je rugzak naartoe gaan en gebruik #buitenbegintbijbever!

Cookies voor jouw ervaring

Bever.nl maakt gebruik van marketing, analytische en functionele cookies en vergelijkbare technologieën. Ook derden en sociale netwerken kunnen cookies plaatsen via onze website. Als je op “accepteren” klikt, ga je hiermee akkoord. Je kan voorkeuren ook wijzigen en wij slaan jouw keuze twee jaar op. Direct je keuze wijzigen? Dat kan via de cookie policy button onderaan alle pagina's.