Zó pak je je rugzak in en zó stel je 'm goed af

Om te voorkomen dat je rug overbelast raakt tijdens een wandeling of vakantie, is het belangrijk dat je rugzak goed op jouw lichaam is afgesteld. Vervolgens moet die perfect afgestelde tas ook goed worden ingepakt. We geven je tips over hoe je je rugzak op de juiste manier kunt inpakken en afstellen!

Snijdende schouderbanden, een pijnlijke rug en vervelende drukpunten die steeds irritanter worden… Ai! Met een goed afgestelde rugzak voorkom je een hoop ongemakken. Tel daarbij een goede organisatie in je tijdelijke huishouden op en je bespaart je rug een hoop onaangename kilo’s. Lees snel verder of check de video van Buitenexpert Loes hieronder. 

Je ruglengte opmeten

Voor we het stappenplan doorlopen, is het belangrijk dat de rugzak op je ruglengte is afgesteld. Deze is leidend voor de maat van je tas. Veel rugzakken zijn uitgerust met een verstelbaar rugpand of hebben verschillende lengtematen. Zo zit ‘ie altijd goed en draagt het meest comfortabel. Met een simpel trucje, wat hulp en een meetlint is je ruglengte eenvoudig op te meten.

  

De ruglengte is de afstand van de C7 nekwervel tot aan de bekkenkam. De C7 is de bult die het meest uitsteekt in je nek. Deze kun je duidelijk voelen als je wat met je hoofd voor over hangt. De bekkenkam bevindt zich aan de bovenkant van je heupen. Zet je handen op je heupen en plaats ze zo dat je duimen naar je rug wijzen. Zo creëer je een ‘lijn’ die handig is voor het opmeten. Vraag of iemand de afstand van de C7 tot deze lijn tussen je duimen wil meten. Dit is je ruglengte. 

Je rugzak afstellen

1. Doe je rugzak om en maak alle banden wat losser 

Vul je rugzak met zo’n acht kilo. Door de tas nu al te vullen, zit ‘ie straks ook goed op je rug met al je inboedel. Doe de tas om en maak alle banden wat losser. Daarna begin je met het afstellen door van beneden naar boven te werken. Geen hoofd, schouder, knie en teen, maar heup, schouder en borst. 😉

2. Heupband 

Buig nu licht voorover en snoer de heupgordel vast op bekkenhoogte (2/3 op je bekken en 1/3 erboven). Belangrijk: het zijn vooral je heupen die het zwaarste gewicht moeten dragen, niet je schouders of je rug. De band zorgt ervoor dat je heupen tachtig procent van het gewicht dragen. Deze moet dus vrij strak zitten. 

 

3. Schouderbanden

Ga rechtop staan en trek de schouderbanden strak. Zorg er hierbij voor dat je heupband op z’n plek blijft. Zodat er niet te veel gewicht op je schouders komt te hangen. De schouderband moet netjes aansluiten en ongeveer vijf centimeter onder het hoogste punt van je schouder stoppen.

4. Loadlifters

Na het straktrekken van de schouderbanden, zijn de bandjes die vanaf je schouderband naar de rugzak lopen aan de beurt. Dit zijn de loadlifters. Zoals de naam verklapt, zorgen ze ervoor dat de ‘load’ dichter bij je rug wordt gelift. Hierdoor hel je minder naar achter door de massa van je tas. De loadlifters moeten in een hoek van ongeveer 45 graden staan. 

5. Borstband

Het laatste bandje, is de borstband. Sluit deze halverwege de schouderbanden. Trek ‘m niet te strak zodat het meeste gewicht door je heupband gedragen wordt. 

6. Ervaar

Tijd om te testen! Loop met je tas een kort stukje en ervaar hoe hij zit. Als hij niet comfortabel zit, probeer dan wat te spelen met de banden tot hij lekker zit. Tot slot kun je de compressieriemen aan de zijkant aanspannen. Die zorgen ervoor dat je rugzak één wordt met je lichaam, waardoor je lichaam minder belast wordt. 

Inpaktips voor je rugzak

Ook een goede organisatie in je tas doet wonderen voor het gewicht. Met deze tips pak je in als een pro. 

1. Oprollen

Rol je kleding op. Zo kreukt het minder en kan je het veel beter kwijt in de tas

2. Zware spullen

Doe alle zware spullen onderin je rugzak, doe niet teveel aan de buitenkanten en zorg dat het zwaarste tegen je rug aan zit. Vul niet meer dan een derde van je tas met zware spullen. Ook is het handig om je slaapzak helemaal onderin je rugzak te doen, zo heb je een zacht 'kussen' waar de rest van je spullen op rust. 

3. Meest gebruikte spullen

Doe de spullen die je het meest gebruikt of waar je het snelst bij moet kunnen bovenin, of in de buitenvakken.


Je rug op

Rugzakken zijn er in diverse soorten en maten. Ook speciaal voor mannen en vrouwen. Bij het ontwerp hiervan is rekening gehouden met de lichaamsbouw. Zo zijn de heupbanden voor dames vaak iets anders gepositioneerd en is bij heren het rugpand wat langer.

 

Het rugpand van een backpack is vaak verstelbaar in vergelijking met dat van een daypack. De belangrijkste eigenschap blijft bij alle tassen hetzelfde: hij moet ‘ie lekker zitten. En dat is bij iedereen verschillend.

 

Ben je op zoek naar een nieuwe tas of advies? Kom dan naar een van onze winkels. Onze Buitenexperts helpen je graag bij het kiezen van een passende rugzak. Of check onze keuzehulp voor het kiezen van een backpack of dagrugzak


4. Gebruik alle vakken

Open deur, maar gebruik alle vakken van je rugzak. Niet alleen benut je dan efficiënt de ruimte in je tas, ook maakt het je tas stabieler. Liever in alle vakken wat spullen dan in één vak helemaal niets.

5. Packing cubes

Koop een aantal packing cubes in verschillende maten. Die zorgen voor structuur en zijn makkelijk om je tas in te richten. Of doe je spullen in waterdichte zakken. Superhandig voor een meerdaagse trekking. De drybags houden je spullen droog en zijn tot kleine verpakkingen op te rollen. Bonus: als je matchende kleuren gebruikt voor dezelfde productgroep, is alles snel terug te vinden. Je hoeft geen archeologische opgraving meer te doen om je tandenborstel op te sporen. Want laten we eerlijk zijn: wat je zoekt, duik je vaak diep weggestopt op in je tas. 😉

6. Flightbag

Zorg dat je een flightbag hebt: een speciale hoes voor als je met bus of het vliegtuig reist en je backpack in het laadruim verdwijnt. Zo'n hoes beschermt natuurlijk ook tegen viezigheid en regen.

Inpakken en wegwezen

Ben je nog op zoek naar toffe bestemmingen of wandelingen? Lees dan ook eens ons blog over de vijf mooiste natuurcampings of de fraaiste langeafstandswandelingen in Europa. Waar je ook naartoe gaat: wees goed voor buiten en reis op een duurzamere manier. We geven je 10 tips om duurzamer te reizen.

 

Op onze Instagram en Facebook vind je dagelijks een flinke dosis buiteninspiratie. Laat ons zien waar jij en je rugzak naartoe gaan en gebruik #buitenbegintbijbever!

Cookies voor jouw ervaring

Bever.nl maakt gebruik van marketing, analytische en functionele cookies en vergelijkbare technologieën. Ook derden en sociale netwerken kunnen cookies plaatsen via onze website. Als je op “accepteren” klikt, ga je hiermee akkoord. Je kan voorkeuren ook wijzigen en wij slaan jouw keuze twee jaar op. Direct je keuze wijzigen? Dat kan via de cookie policy button onderaan alle pagina's.