Fit op de piste: tips voor de beste voorbereiding
Wil je maximaal kunnen genieten van je tijd op de piste zonder spierpijn de volgende dagen? Dan heb je een paar sterke en gezonde benen nodig. Oswin Beingsick, oprichter van Nederlands bekendste personal training studio Atelier de Fer, geeft je 5 handige (gratis) tips om dit voor elkaar te boksen, eh, trainen.
1. Neem de trap
Wil je je benen voorbereiden op een hogere belasting, neem dan altijd de trap. Houd je rug recht en probeer de trapleuning niet te gebruiken. Dit zorgt dat de stabilisatoren in je knieën getraind worden. Ben je al fit? Sla dan een trede over.
2. Ongemerkt je conditie trainen
3. Buig door je knieën
4. Corrigeer je houding
5. Squats!
Muziek voor in de sneeuw
Sta je straks maximaal voorbereid op de piste? Dan zit er nog maar een ding op: earphones in en gaan! Wij hebben speciaal voor wintersport een Spotify playlist voor je gemaak:
Kun je geen genoeg krijgen van wintersporttips, lees dan de adviezen van Nederland Kampioen Freeriden Paul de Groot. Als je ook qua kleding wilt voorbereiden, kun je de nieuwe collectie van Eider eens bekijken. Of ga terug naar ons blog.
Dit artikel verscheen ook in de wintereditie 2018/2019 van ons outdoormagazine Buitentijd. Om meer te lezen neem je hier een kijkje in de digitale versie, of je neemt hem mee in een van onze winkels.
Tekst: Leroy van den Berg
