Zo maak je de Vierdaagse (en andere wandeltochten) leuker én haal je zonder problemen de eindstreep

Bij de Vierdaagse is een ding duidelijk: het maakt niet uit hoeveel kilometer je per dag loopt, het ultieme doel is hem uitlopen en de Via Gladiola halen. In dit vierde deel van de blogreeks over de Nijmeegse Vierdaagse geven we een aantal tips om de etappes van de Vierdaagse, of iedere andere lange wandeling, leuker te maken. Zodat ook jij je na vier zware dagen in het feestgedruis op de Via Gladiola kunt storten.

 

Tijdens een lange dag van de Vierdaagse zul je waarschijnlijk niet alléén maar blij zijn, je zult je af en toe best eens afvragen waar je in vredesnaam aan begonnen bent. Precies voor die momenten, of om die momenten te voorkomen, heeft Lowa de beste tips op een rijtje gezet.

Trek iedere dag schone sokken aan

We beginnen met simpele tip. Het lijkt misschien een open deur, maar toch vergeten veel mensen dit. Je hebt niet alleen goede schoenen nodig, goede sokken zijn ook ontzettend belangrijk. Een goede functionele sok draagt bij aan een optimaal voetklimaat, voorkomt wrijving en voert vocht af. Hoe droger je voeten blijven en hoe minder wrijving er is, hoe kleiner de kans op blaren. En dat wil je, want iedereen weet dat blaren de vijand zijn tijdens lange wandelingen.

Zorg er dus voor dat je elke dag een paar schone, frisse sokken aantrekt. Laat je in onze winkels adviseren over welke sok het beste past bij je wandelschoen, en bij wat voor wandeling je gaat maken.

TIP van Sidas: de Footcare Kit!

Wil je zeker weten dat je er alles aan doet om blaren te voorkomen, verzorg je voeten dan goed tijdens de vierdaagse? De Footcare Kit van Sidas beschermt en verzorgt je voeten tijdens het wandelen, van start tot finish. De producten in deze kit verkleinen de kans op blaren en wrijving, gaan beschadigingen van de nagels tegen en zorgen voor minder wrijving tussen de tenen.

Schijnt de zon? Draag een pet of een hoed!

De Vierdaagse valt midden in de zomer, dus de kans is groot dat de zon volop schijnt. Te veel zon op je hoofd kan een zonnesteek veroorzaken, wat definitief de pret bederft, dus draag in de zon altijd een hoed of een pet en vergeet je ook zeker niet in te smeren.

Langs de route zullen enthousiaste toeschouwers het leuker en makkelijker voor je proberen te maken. Sta er dus niet van de te kijken als je op hete dagen in een spontaan waterpistolengevecht terecht komt. Een leuke afleiding en nog lekker verfrissend ook!

Niet vergeten: genoeg eten en drinken

Tijdens het wandelen wil je natuurlijk niet de bekende 'man met de hamer' tegenkomen. Zorg er dus voor dat je tijdens het wandelen regelmatig eet, ook al heb je niet zo veel honger. Daarnaast is het belangrijk om te blijven drinken. Heb je dorst, dan ben je eigenlijk al te laat. Neem een drinkfles met water, thee of sportdrank mee en neem regelmatig een slok.

De drinkflessen van SIGG zijn perfect voor onderweg: ze zijn 100% lekvrij en vrij van schadelijke stoffen. De Hot & Cold flessen houden je drinken urenlang lekker warm of aangenaam koel.

Gebruik de juiste tas

Om al je benodigde spullen mee te nemen tijdens het wandelen is het fijn om een kleine (maar niet te kleine) tas bij je te hebben. De Deuter Nijmegen Pulse Five is een superhandige heuptas, voorzien van twee flessenhouders, een elastisch voorvak, een verstelbare heupgordel en een hoofdvak met een klein vak voor kleinere items.

 

Liever een rugzak? De Deuter Nijmegen Speed Lite 16 biedt met z'n inhoud van 16 liter voldoende plaats aan al je spullen. De rugzak ventileert goed, is voorzien van een heupband en heeft twee zijvakken voor drinkflessen.

Zit je er even doorheen, zet een muziekje op

Wil je tijdens het wandelen even je gedachten verzetten of heb je afleiding nodig? Zet dan eens een muziekje op! Hieronder een top 10, in willekeurige volgorde, van liedjes die perfect zijn om te luisteren tijdens het wandelen. See what we did here?

  1. These boots are made for walkin' – Nancy Sinatra
  2. I'm gonna be (500 miles) – The Proclaimers
  3. Walk of life – Dire Straits
  4. New Shoes – Paolo Nutini
  5. You'll never walk alone – Gerry & The Pacemakers
  6. Move your feet – Junior Senior
  7. Walk on water – Milk Inc.
  8. Walking on a dream – Empire of the Sun
  9. Walk On – U2
  10. Walking on sunshine – Katrina & The Waves

 

Maar een andere Bever Spotify-playlist of eigen muziek waar jij blij van wordt kan natuurlijk ook 😉.

529416808

Tijdens het wandelen zijn de gesprekken beter

Of je nu in je eentje meedoet of met een groep, tijdens de Vierdaagse ben je nooit alleen. Voor wat afleiding en gezelligheid tijdens die 40 (of 50) lange kilometers zijn gesprekjes met medewandelaars dus hartstikke leuk. Het is zelfs bewezen dat je sneller een band met iemand ontwikkelt tijdens het wandelen. Dat heeft de maken met een bepaalde verbinding in je hersenen die je gebruikt bij het navigeren, maar die ook verantwoordelijk is voor het aanmaken van empathie. De wandeling wordt dus niet alleen gezelliger, je houdt er misschien ook nog een paar nieuwe vrienden aan over. Of een leuke date.

Het thuisfront mee laten genieten? Maak een Vierdaagse-vlog

Vind je het jammer dat niet iedereen kan meegenieten van jouw fantastische ervaring? Leg dan je vierdaagse vast op video. Leuk voor later en zo heb je onderweg ook genoeg te doen. Betrek andere lopers in je vlogs, wees eerlijk (laat bijvoorbeeld ook de moeilijke momenten zien) en wie weet inspireer je mensen om volgend jaar ook mee te lopen.

Wil je het helemaal goed doen? Volg de dresscode

Om helemaal een te worden met de rest van de vierdaagselopers, is het leuk om je aan de dresscodes of thema’s te houden die er zijn. Zo is de dinsdag ‘Blauwe dinsdag’ en de woensdag ‘Roze Woensdag’. Donderdag staat de Zevenheuvelenweg, oftewel de bergetappe, op het programma en daar hoort een bolletjesoutfit bij toch 😊?

Met al deze tips moet de vierdaagse een succes worden en hoef je je niet te vervelen onderweg. Ga je andere lange wandelingen maken deze zomer, dan kun je een deel van deze tips natuurlijk ook toepassen. Voor een overzicht van de Lowa-wandelschoenen voor iedere wandeling bekijk je ons assortiment hier. Happy hiking!